更年期障害サプリランキング!更年期サプリの選び方や成分・効果など

更年期障害というのは、症状が出ても案外気づかないものです。それは、症状の幅がかなり広いからなんですね。

  • 毎日頭痛が起きて家事に集中できない
  • 眠りたいのに目が覚めてしまって眠れない
  • 50代を超えたあたりから肩こりがひどい
  • 何もしていないのに汗が出てきて恥ずかしい
  • 生理が長引いている

現在、40代、50代で上記のような症状が起きるという方は、更年期を疑っても良いと思います。

また、若い女性でも油断してはいけません。


「若年性更年期障害」と言われており、人によっては30代から症状が出始めるんですよね。

当サイトでは、そんな更年期の症状を和らげるサプリをランキング形式でご紹介しています。

少しでも「私更年期なのかな?」と思ったことがある方は、是非当サイトの記事を参考にしていってください。

>>返金保証・価格・成分を徹底比較<<
更年期サプリ(通販)ランキングはこちら

更年期障害サプリの選び方について

更年期障害サプリの選び方更年期障害に有効な成分がサプリから得られるのは朗報ですね。

しかし、今まで薬は飲んだことがある人でも、サプリを飲んだことがない人もいるでしょう。薬剤師が選んでくれるようなシステムはないため、たくさん販売されているサプリの中から効果的な商品を選ぶのは難しいです。


せっかく買ったのに効果がなければお金と時間の無駄使いになってしまいます。

飲み続けることも重要なポイントとなるため、自信を持って商品は選ぶべきです。

そこで、更年期サプリの選び方を解説していきます。ポイントさえ掴んでしまえば、さほど選び方で迷うことはないため、購入する際の参考として覚えておきましょう。

配合成分を確認

配合成分を確認最も重要となるのが先ほど紹介した配合成分がしっかり含まれているかです。見方は簡単です。市販・通販問わずサプリの裏に記載のある原材料をチェックしてみましょう。

原材料は、どのサプリでも基本的に配合量が多い順番で記載されています。もし、見たことのないようなカタカナや数字が混ざっている名前が上部に記載されている場合は要注意。

添加物の疑いがあります。効果のある成分が上部に記載されているか、このポイントだけ抑えて配合成分を見てください。

効果が期待できる成分に関してはこちらをご覧ください。

飲みやすさを確認

飲みやすさを確認どうしても避けられないのが有効成分自体が持っている苦みや薬臭さです。口に入れたとたんにおもわず吐き出したくなるような独特な風味を持ったサプリも多いのは仕方ありません。

しかし、更年期障害サプリの多くは錠剤タイプ(タブレット)が多いです。中には苦みなどを感じないようにコーティングされているものも多く販売されています。

薬が苦手な人は、飲みやすいように加工されているタイプを選びましょう。袋に記載があればわかりやすいですが、中にはどのような錠剤か書いていないサプリもあります。


その際は、原材料の中に「マイクロクリスタリンワックス」、「パラフィンワックス」、「シェラックス」の記載がないかチェックしましょう。(代表的なコーティング剤です)

更年期サプリの飲み方はこちらをご覧ください。

1日あたりにかかるサプリの価格を確認

1日あたりにかかるサプリの価格を確認サプリは飲み続けることで効果を発揮します。早い人なら1ヶ月、一般的には3ヶ月を目安に効果が現れる人が多いようです。

そのため、1日あたりにかかる価格も選ぶ際に注意しなければなりません。

有効成分がたくさん配合されているサプリほど効果も価格も高くなってきます。しかし、続けなければ意味がありません。自分にとって必要な成分が最低限配合されていれば問題ないため、無理なく続けられる価格のサプリを選ぶようにしましょう。

更年期サプリランキング

1日あたりの価格、返金保証の有無、口コミ評価、知名度など、複数の項目の評価からランキングを付けています。

高麗美人
高麗美人|口コミ・評判・効果・成分を徹底調査
高麗美人_袋更年期障害の悩みを低価格でサポートしてくれるのがこの高麗美人。高麗人参に多く含まれている「サポニン」が免疫力アップを手助けしてくれます。

評価
価格 通常:3,024円
定期:2,721円
1日あたり 価格(定期の場合):83円
飲む目安:2粒
返金保証 あり
主な成分 高麗人参(サポニン)・サポート成分98種類・アミノ酸18種類

■高麗美人の口コミ


以前は毎朝つらい気分で起床していましたが、高麗美人を飲み始めて半年ほどで身体が軽くなっているのを実感できました。(48歳 女性)


40歳を迎えたあたりから、常にイライラしている状態でした。高麗美人を飲み始めて2カ月くらいですが、前よりもストレスを感じることが少なくなりました。(41歳 女性)


他の更年期サプリを飲んでいましたが、コスパが良いこともあって高麗美人に切り替えました。以前のサプリよりも効いている気がします♪(46歳 女性)

高麗美人の口コミをもっと見る>>

「高麗美人」公式サイト

白井田七
白井田七|口コミ評判・効果や成分について
白井田七_袋白井田七は田七人参を主成分としています。「田七人参」は高麗人参同様、サポニンが多く含まれていることで有名です。返金保証が15日あるので初めての方でも安心です。

評価
価格 通常:6,999円
定期:4,299円
1日あたり 価格(定期の場合):143円
飲む目安:4粒
返金保証 あり
主な成分 田七人参(サポニン)・フラボノイド・必須アミノ酸

■白井田七の口コミ


初めての更年期サプリですが、3カ月ほど飲み続けると憂うつ感がかなり和らぎました。(52歳 女性)


気分がすぐれないことが多々ありましたが、白井田七のおかげで今は晴れやかな日々が多くなりました。(48歳 女性)


白井田七を飲んでから旦那との喧嘩がなくなりました。今思えばイライラしていた自分が嘘の様です。(39歳 女性)

白井田七の口コミをもっと見る>>

「白井田七」公式サイト

基本のサプリ
基本のサプリに副作用はある?成分や効果・口コミレビューについて
基本のサプリ_瓶あのキッコーマンが出している更年期サプリです。若々しさに良いとされている「ぶどう種子ポリフェノール」が配合されているのが他のサプリとの違いです。

評価
価格 通常:5,640円
定期:2,730円
1日あたり 価格(定期の場合):91円
飲む目安:2粒
返金保証 なし
主な成分 エクオール・ぶどう種子ポリフェノール

■基本のサプリの口コミ


1日あたりの価格がかなり安かったので購入しました。前よりもストレスを感じません。(46歳 女性)


キッコーマンが出しているというだけあって、他のサプリにはない上品さを感じます。(55歳 女性)


ポリフェノールが入っているサプリは初めてだったので試しに購入してみましたが、大満足の結果です!(43歳 女性)

基本のサプリの口コミをもっと見る>>

「基本のサプリ」公式サイト

ヴィーナスプラセンタEX
ヴィーナスプラセンタEXの効果は?成分や口コミ評判など
ヴィーナスプラセンタEX_袋更年期に効果があるとされるプラセンタ」を主成分としている更年期サプリです。定期初回の料金が、通常料金より大幅にお安くなります。

評価
価格 通常:11,800円
定期:1,080円
1日あたり 価格(定期の場合):36円
飲む目安:4粒
返金保証 あり
主な成分 プラセンタ

■ヴィーナスプラセンタEXの口コミ


プラセンタが主成分として含まれているサプリを探していて、ヴィーナスプラセンタEXに行きつきました。以前よりも気分が晴れやかになっています。(52歳 女性)


返金保証があるということで安心して購入できました。結果、返金せずに愛用しています。(50歳 女性)


初めて更年期サプリを購入しましたが、無理なく続けられています。更年期特有の症状も和らいだ感じがします。(47歳 女性)

ヴィーナスプラセンタEXの口コミをもっと見る>>

「ヴィーナスプラセンタEX」公式サイト

プラセンタ100コア
プラセンタ100-COREの成分が良い!口コミ・レビューや効果など
プラセンタ100-CORE「プラセンタ」を主成分としている更年期サプリ。以前発売されて話題となった「プラセンタ100」の進化版です。浅野ゆう子さん主演のCMが放映されており、話題沸騰中です。

評価
価格 通常:10,584円
定期:1,980円
1日あたり 価格(定期初回の場合):66円
飲む目安:3~4粒
返金保証 なし
主な成分 プラセンタ

■プラセンタ100コアの口コミ


「プラセンタ100」を飲み続けていましたが、新しく商品が出るということでこちらに切り替えました。効果は上々です。(47歳 女性)


同僚に勧められて、プラセンタ100コアを飲み始めました。2カ月程で気分が穏やかになった気がします。(44歳 女性)


定期だと80%近くも割引されるということで購入しました。2回目以降も通常より安くなるのでお得感があります。(56歳 女性)

プラセンタ100コアの口コミをもっと見る>>

「プラセンタ100コア」公式サイト

クオリア
クオリア|口コミは?効果や成分・副作用について
クオリア_袋「エクオール」とは別に、「プエラリア」という成分を配合しています。プエラリアはエストロゲンの代わりになるとされていて、バストアップサプリにも含まれています。

評価
価格 通常:9,936円
定期:4,947円
1日あたり 価格(定期初回の場合):165円
飲む目安:3粒
返金保証 なし
主な成分 エクオール・プエラリア

■クオリアの口コミ


サプリを飲むこと自体にはちょっと抵抗があったのですが、この商品は無添加という点が安心できました。手軽に女性に嬉しい様々な成分を取り入れることができるので、重宝しています。(46歳 女性)


エストロゲンの減少で肌も髪もパッサパサだったのですが、クオリアを飲み始めてから艶が戻った感じがします。クオリアのおかげで身体の調子もとてもいいので、毎日欠かさず飲んでいます。(41歳 女性)


天然由来成分ばかりというところに惹かれました。値段も高くないので、毎日飲みつづけられそうです。まだ半月なので効果に期待です。(47歳 女性)

クオリアの口コミをもっと見る>>

「クオリア」公式サイト

キレイ・デ・エクオール
キレイ・デ・エクオール|口コミ評判と効果や成分・料金について
キレイ・デ・エクオール_袋更年期障害に効果的とされている「エクオール」が多く含まれているキレイ・デ・エクオール。1日で推奨されている10mgという分量をたった2粒で補えます。

評価
価格 通常:5,980円
定期:3,980円
1日あたり 価格(定期初回の場合):132.6円
飲む目安:2粒
返金保証 なし
主な成分 エクオール・EC-12乳酸菌

■キレイ・デ・エクオールの口コミ


50代に突入してから家事などが億劫になってきて、これはヤバい!と思いキレイ・デ・エクオールを飲み始めました。現在、半年くらい飲み続けてますがバリバリ家事をこなせています。(50歳 女性)


ママ友に勧められて購入しました。毎日2粒飲むだけで身体の不調が完全になくなった気がします。感謝です!(40歳 女性)


更年期障害はあまり周りに言えない悩みなので、旦那にも内緒でこっそり飲み続けています。以前は喧嘩が絶えませんでしたが、最近はストレスを感じることも少なくなりました。(47歳 女性)

キレイ・デ・エクオールの口コミをもっと見る>>

「キレイ・デ・エクオール」公式サイト

ノムダス
ノムダス|口コミや評判・効果や成分について
ノムダス_袋定期初回の料金が1日あたり42円という激安価格です。「エクオール」を主成分としており、2回目以降も42%オフの料金で続けることができます。

評価
価格 通常:6,980円
定期:1,260円
1日あたり 価格(定期初回の場合):42円
飲む目安:4粒
返金保証 あり
主な成分 エクオール

■ノムダスの口コミ


ほんのり大豆味で飲みやすく、無理なく続けられます。成分も、身体に良さそうな天然由来のものばかりで安心できるので、飲むのに抵抗がありません。体調もとてもよくなった感じがします。(55歳 女性)


身体に外から物質を入れるのは好きではないので、エクオールを自分で作れるようにしてくれるというのに惹かれました。補うだけでなく、自分の力で作り出せる助けをするサプリってなかなかないと思います。(44歳 女性)


エクオールを作れるようになるだけじゃなく、ダイエット効果や整腸作用など、嬉しい効果が得られます。国内生産で安心だし、自然由来のサプリなので、これからも飲み続けたいです。(49歳 女性)

ノムダスの口コミをもっと見る>>

「ノムダス」公式サイト

ブルーミンプラセンタ300
ブルーミンプラセンタ300の口コミ評判|効果・副作用を分析!
ブルーミンプラセンタ300サブレッドの「馬プラセンタ」のみを配合している更年期サプリです。テレビ番組でも紹介された実績があるので、更年期サプリの中では知名度が高い方だと思います。

評価
価格 通常:12,960円
定期:4,277円
1日あたり 価格(定期初回の場合):142円
飲む目安:2粒
返金保証 なし
主な成分 プラセンタ

■ブルーミンプラセンタ300の口コミ


他社のプラセンタも試してみましたが、ブルーミンプラセンタ300が一番自分に合っていると思います。飲みやすいし、キレイになったとよく言われるようになって、嬉しいです。(48歳 女性)


馬由来のプラセンタはニオイがキツイと聞いていましたが、カプセルなので全然気になりません。個装になっているので持ち運びも便利だし、いい商品なのでとても気に入っています。(49歳 女性)


歳をとったな…と感じることが増えたので、思い切って購入してみました。飲み続けるうちに、肌が若返った感じがします。もうブルーミンプラセンタ300は手放せません。(51歳 女性)

ブルーミンプラセンタ300の口コミをもっと見る>>

「ブルーミンプラセンタ300」公式サイト

キレイ・デ・プラセンタ
キレイ・デ・プラセンタの口コミ・成分・効果|他のサプリとの違いなど
キレイ・デ・プラセンタ_袋1日1粒だけで更年期に効果があるとされる「プラセンタ」を摂取することができます。若見え成分を世界で初めて配合した実績を持っている更年期サプリです。

評価
価格 通常:2,980円
定期:1,000円
1日あたり 価格(定期初回の場合):100円
飲む目安:1粒
返金保証 なし
主な成分 プラセンタ

■キレイ・デ・プラセンタの口コミ


キレイ・デ・プラセンタは馬由来の成分で作られているという点が気になって購入しました。実際しっかりと肌が潤う感じがするし、元気になれたのでよかったです。(42歳 女性)


馬のプラセンタということで、変わったサプリだと思いましたが国産なのが安心できました。使ってみると、ニオイも気にならないし、日に日に肌艶が戻ってきたのがわかります。(50歳 女性)


馬由来というとクセがあるのかと思いましたが、全然そんなことありませんでした。身体の内側から効いている感じがして、若返った気分です。(38歳 女性)

キレイ・デ・プラセンタの口コミをもっと見る>>

「キレイ・デ・プラセンタ」公式サイト

市販・通販の更年期サプリをまとめて比較!

市販・通販で売られている主な更年期サプリの比較表です。更に詳しい情報は右へスクロールすることでご覧になれます。

商品名 目安量/1日 価格(初回)/1日 通常価格 税込 内容量 定期初回価格 2回目以降 主成分
高麗美人高麗美人 2粒 \83 \3,024 62粒
約1ヶ月分
1ヶ月定期:\2,721
2ヶ月定期:\5,140
※一袋あたり\2,570
定期初回価格と同じ 高麗人参(サポニン)
基本のサプリ
2粒 \91 \5,640 60粒
約1ヶ月分
\2,730 \4,914 イソフラボン(エクオール)
エクオール+ラクトビオン酸 3粒 \194.40 \6,480 90粒
30日間
\5,832 \5,832 エクオール
ヴィーナスプラセンタEX_袋ヴィーナスプラセンタEX 4粒 \36 \11,800 120粒
30日分
\1,080 \6,138 プラセンタ
プラセンタ100 CORE 3~4粒 \66 \10,584 100粒
約1ヶ月分
\1,980 \7,900 プラセンタ
FUWARI(フワリ) 3粒 \32 \7,020 90粒
30日分
\980 \3,480 プラセンタ
酵素分解
ローヤルゼリーキング
3粒 \180 \7,344 18粒
約6日分
\1,080 \6,712 ローヤルゼリー
有機田七人参 4粒 \99.33 \6,480 120粒
約1ヶ月分
\2,980 \4,980 田七人参
ブルーミンプラセンタ300 2粒 \142 \12,960 60粒
30包
\4,277 \8,424 プラセンタ
キレイ・デ・プラセンタ_袋キレイ・デ・プラセンタ 1粒 \100 \2,980 30粒
約1ヶ月分
\1,000 \7,020 プラセンタ
キレイ・デ・エクオール_袋キレイ・デ・エクオール 2粒 ¥132 ¥5,980 60粒
約1ヶ月分
¥3,980 ¥4,980 エクオール
白井田七_袋白井田七 4粒 ¥143 ¥6,999 120粒
約1ヶ月分
¥4,299 ¥5,184 田七人参
ノムダス_袋ノムダス 4粒 ¥42 ¥6,980 120粒
約1ヶ月分
¥1,260 ¥3,980 エクオール
クオリア 3粒 ¥165 ¥9,936 90粒
約1ヶ月分
¥4,947 ¥4,580 エクオール・プエラリア
発酵キレイ・デ・プラセンタ_袋発酵キレイ・デ・プラセンタ 1粒 ¥66 ¥5,980 30粒
約1ヶ月分
¥1,980 ¥4,980 プラセンタ
ルーナハーバルサプリメントプレミアム_袋LUNA 2粒 ¥31.73 ¥10,530 58粒
約1ヶ月分
¥920.4 ¥6,998 エクオール
Tp200next_袋Tp200next 1~6錠 \90 \8,640 30粒
約30日分
\2,700 \2,916 プラセンタ
当帰芍薬散エキス錠_袋当帰芍薬散エキス錠(漢方) 10錠 \107 \5,373 300粒
30日間
\3,218 \4,835 漢方
桂枝茯苓丸エキス錠_袋桂枝茯苓丸エキス錠(漢方) 10錠 \107 \5,373 300粒
30日間
\3,218 \4,835 漢方
加味逍遙散エキス錠(漢方) 10錠 \107 \5,373 300粒
30日間
\3,218 \4,835 漢方
命の母A_袋命の母A
(市販)
12粒 ¥80.22 ¥2,808 420粒
約5週間分
※1 ※1 漢方
エクエル_袋エクエル
(市販)
4粒 ¥154.28 ¥4,320 112粒
約28日分
※1 ※1 エクオール
ラムールQ_袋ラムールQ
(市販)
4粒 ¥77.14 ¥2,700 140粒
約35日分
※1 ※1 漢方
ルビーナ_袋ルビーナ
(市販)
9粒 ¥153.50 ¥4,298 252粒
約28日分
※1 ※1 漢方
ターンライフ
DHC

(市販)
1粒 ¥42 ¥1,234 30粒
30日分
※1 ※1 大豆イソフラボン
大豆イソフラボンプラス_袋大豆イソフラボンプラス
ファンケル

(市販)
1粒 ¥49 ¥1,615 30粒
30日分
¥1,453
※2
¥1,453
※2
大豆イソフラボン

※1 市販の為、定期購入はありません。
※2 ファンケル公式サイトの定期便の価格です。

更年期サプリは市販と通販どちらがオススメ?

更年期サプリは市販でも通販でも購入することができます。市販と通販のメリットとデメリットを見ておきましょう。

当サイトでは、数ある商品を比較して購入できる、比較的安く購入できる点などから通販をオススメしています。

メリット デメリット
市販 ・近所のドラッグストアなどで簡単に手に入る
・手に取って商品を確認できる
・周りの目が気になる
・ネット通販と比べて料金が若干高い
通販 ・自宅にいながら商品が届く
・周りの目を気にしなくて済む
・近所で市販されていない商品を購入できる
・料金を安くで購入できる(※定期購入の場合)
・購入する商品、住んでいる地域によっては送料がかかる場合がある

★通販の公式サイトが最も安心でお得★

通販といってもAmazonや楽天など、公式サイトではないところからも売られている場合があります。通常価格よりも若干安く購入できることもありますが、ほとんどは割高です。

しかも、公式サイトとは違い返金などの保証が一切ありません。

メーカーの公式サイトから購入すれば、お得な特典があったり、定期購入で通常料金よりかなり安く購入できたりというメリットがあります。

商品についても、公式サイトであれば不明点は気軽に問い合わせもできます。更年期サプリを買うなら、公式サイトで定期購入が最もお得で安全だといえるでしょう。

なぜ更年期障害は起こるのか?

なぜ更年期障害は起こるのか?なぜ更年期障害が起こるのでしょうか?

その関係には、女性ホルモンと呼ばれているエストロゲンが大きく関わっています。エストロゲンは生理を迎える準備が始まる8歳くらいから卵巣で分泌が始まります。

そして、生理を迎える12歳前後に分泌量が増えて、出産できるような体作りが整う20代~30代半ばにピークを迎えるのです。

その後、歳と共に分泌量が減り、生理が終わりを迎える40代後半くらいに一気に減りることで更年期障害を発症させると言われています。

脳がエストロゲンの分泌を促しているのに、体はエストロゲンが作れなくなっていることによるギャップにより自律神経が乱れて症状が現れてしまうのです。要するに、エストロゲンがなくなることで更年期障害が起こってしまうと言うわけです。


その他にも、歳と共に抱えるストレスや環境の変化等も大きく関わっていると言う説もあるようです。

しかし、歳のせいなら仕方がないと諦めることはありません。

エストロゲンのような働きをする成分や、更年期障害で起こる症状を緩和させるサプリを飲めば悩みは解決できます。

更年期障害の原因は?予防と対処法について
多くの女性が経験すると言われている更年期。近年は男性の更年期障害も注目されつつありますが、やはり男性以上に辛い経験となるのが、女性の更年期障害で...

更年期サプリの主な有効成分・効果について

更年期障害サプリの主な成分・効果更年期障害は、なった人にしかその辛さや苦労はわかりません。風邪をひいたりお腹を壊したりと言ったような症状とは違い、はっきりとした回復の傾向がないためです。

そのため、曖昧にしがちですが、サプリを上手に活用しながら、少しずつでも体の回復や負担を減らしていきましょう。次の日には熱が下がってスッキリしたような即効性のある症状の変化は少ないですが、更年期障害の症状を和らげる手助けになってくれます。

サプリには、自律神経に作用する成分はもちろんですが、エストロゲンに似た成分や美容効果をアップさせる成分も含まれています。

いつまでも綺麗でいたい女性の気持ちに寄り添った商品も多く販売されています。さらに、元気に過ごせるような肉低的症状をサポートする成分も豊富です。

それでは、代表的な有効成分をいくつかご紹介していきます。

高麗人参(サポニン)

高麗人参(サポニン)「不老不死の薬」や「万能薬」として中国で4千年以上も前から漢方薬として重宝されてきたのが高麗人参です。その中に含まれている「サポニン」と呼ばれる成分が更年期障害へ効果を発揮する成分として有名です。

メインとなる効果は、女性ホルモンの減少により乱れた自律神経を調整しながら回復させていくこと。まさに、更年期障害のための成分と言えます。

また、高麗人参は、自律神経を調整することが主な働きのため、女性だけではなく男性にも起こり得る更年期障害にもしっかり働きかけてくれます。

田七人参もサポニンを多く含んだ漢方として有名です。

更年期障害に「サポニン」が効果的とされるのはなぜ?
更年期になると独特の症状があり、体に変化が起こることがあります。立ちくらみや眩暈、のぼせたり冷え性になったりと、でてくる症状は人それぞれです。 ...

大豆イソフラボン(エクオール)

大豆イソフラボン(エクオール)大豆の胚軸(発芽した苗の茎のこと)に含まれる成分が大豆イソフラボンです。女性の美容や健康に役立つ成分として有名ですね。

理由は、エストロゲン(女性ホルモン)と似た働きを成してくれるからなのです。更年期になり減少し始めたエストロゲンの代わりとなって、ホルモンのバランスを整えてくれる女性のための成分と言えます。

症状を緩和しながら更年期障害が起きにくいように予防してくれる効果があります。歳をとって崩れ始めた肌のハリや体型にもアプローチしてくれます。

また、腸内で大豆イソフラボンに含まれる成分「ダイゼイン」が代謝されて「エクオール」と呼ばれる成分に変化します。

エクオールも同じようにエストロゲンと同様の働きをしてくれるため、更年期にさしかかった女性にとって大豆イソフラボンがいかに重要であるかがわかります。

エクオールサプリランキング
更年期障害への対策として近年注目されているのが大豆に含まれる「イソフラボン」。それによって体内で生成される成分を「エクオール」と呼びます。 ...

プラセンタ

プラセンタシミやシワの予防や活性酸素を除去する働きのあるプラセンタは、美容だけではなく更年期障害にも有効な成分です。

美容以外の効果としては、血圧の調整や自律神経を整える効果、ホルモンバランスを調節してくれるなどが挙げられます。

更年期障害で起こる肩こりや腰痛なども、血行を促進するプラセンタによって改善が期待できるようです。

プラセンタ|更年期に効果あり!含まれている食品は?
更年期に起こる様々な症状に効果があるといわれている成分が、プラセンタです。 プラセンタとは子宮内の赤ちゃんが成長する為の胎盤のことで、胎児...

ローヤルゼリー

ローヤルゼリーローヤルゼリーは、働き蜂が花粉を元に体内で合成して分泌した液体です。よって、蜂の巣の中で濃縮されたはちみつとは別物になります。

ローヤルゼリーには「デセン酸」と呼ばれるローヤルゼリーにしか含まれないと言われている成分が配合されています。このデセン酸が、エストロゲンに近い働きをするため、更年期障害に有効な成分として注目を浴びているのです。

また、自律神経のバランスを整えるアセチルコリンも含まれているため、ダブルの効果が期待できると言うこともあり注目を集めています。

「ローヤルゼリー」の更年期障害への効果|副作用はあるの?
辛い症状が出る方も多い更年期、少しでも楽にしたいと悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。症状を軽くする効果が期待できる成分に、ローヤルゼリー...

その他、更年期障害に有効とされている食事や成分に関してはこちらをご覧ください。

更年期サプリはどんな人にオススメ?

更年期障害サプリはどんな人にオススメ?更年期障害は、サプリ以外でも改善させる方法はあります。女性ホルモンの急激な減少によって発症するため、補えるような食生活を送ることです。

日本人にとって馴染みのふかい和食をメインにした食事を心がけることでも改善が期待できます。和食によく使われる大豆によって、大豆イソフラボンが補給できるためです。

また、軽い運動を心がけることも改善に繋がります。ストレス緩和や免疫力を高めて身体的・精神的に良い方向へと変化させることができるためです。さらに、医療機関にてホルモン補充療法や心理医療を受けるのも手段の一つです。

更年期障害ではホットフラッシュといった身体的につらい症状から、不定愁訴といった精神的症状まで体と心の不調に悩まされます。更年期障害の症状の出現に...

しかし、誰もが食事や運動、医療機関への受診ができるとは限りません。仕事や家事に追われる毎日を過ごしていたら、なかなか自分を労わる時間も取れませんね。

そんな人には断然サプリがオススメです。毎日空いた時間に飲むだけなので、時間を取られることもなく続けられます。「飲まなければ!」と身構える必要もないため、ストレスもありません。

更年期障害は、自分に負担をかけてしまっては悪化する一方です。無理なく続けられる自分なりのスタイルを見つけることが重要です。

更年期サプリに副作用はある?

更年期障害サプリに副作用はある?更年期障害サプリを毎日飲み続けて、辛い症状を早く緩和させたいですね。そこで気になるのが副作用です。続けなければ効果が出ない分、体にとって飲み続けることで害はないのか気になります。


効果を信じながら飲むためにも、不安は消し去りたいものですよね。そこで、副作用はないのか調べてみました。

サプリの副作用でよく挙げられるのは、肝臓や腎臓に起こる不調です。

ただこれらは、いろんなサプリを同時に摂取した場合や、何が配合されているかよく分からないサプリを飲み続けたことにより起こっている不調のようです。

自分にとって最低限必要な成分が配合されているサプリを規定量内摂取する、原材料や製造メーカーがしっかり把握できるサプリを選ぶ、などで回避することはできます。

また、胃が痛くなるような症状は、空腹時に摂取して起こることが多いようです。栄養素によっては食前に飲むと効果が高いとも言われていますが、薬ではないため規則や制約はありません。

よって、胃痛を感じた時は食後に飲むようなリズムに変えることで回避できます。

更年期障害サプリの飲み方は?

更年期障害サプリの飲み方更年期障害サプリは、メインとなる成分がある程度決まってきます。

それが先ほどご説明した「高麗人参」、「大豆イソフラボン」、「ローヤルゼリー」、「プラセンタ」です。それぞれの成分によって、効果が上がる飲むタイミングは違っても、飲み方は同じです。

基本的には、サプリは水か白湯で飲むのが一般的です。しかし、食後など、コーヒーやお茶と一緒に飲む人も多いでしょう。

実は、成分によってはカフェインやタンニンが栄養素の吸収を阻害してしまう場合もあります。できる限り水や白湯で飲むように心がけましょう。

また、サプリは薬とは違い「1日2~4錠」など、細かな錠数の指定はありません。1回でまとめて2錠飲んでも良し、小分けにして1錠を朝晩飲んでも良いのです。

また、基本的には自分の体調やリズムに合わせて2錠にしたり4錠に変えても問題ありません。

効果が上がるとされる飲むタイミング

絶対にこのタイミングで飲まなければいけないと言う決まりはありません。あくまでも、効果アップが期待できるタイミングとして頭に入れておきましょう。

  • 高麗人参(サポニン)…食事の30分前
  • 大豆イソフラボン(エクオール)…食後
  • プラセンタ…就寝前、食事の30分前
  • ローヤルゼリー…食後

※必ずしも効果が上がるとは限りません。また、体調などに合わせて調節しましょう。

更年期サプリで元気を取り戻そう!

更年期障害サプリで元気を取り戻そう!更年期障害は、誰にでも起こり得る症状です。外に出るのも億劫になり、家の中に引きこもりがちな人も多いでしょう。

そんな人にこそ、更年期サプリをおすすめします。もちろん、運動や食生活の改善も必要ですが、まずはサプリに含まれる成分を活用してホルモンバランスを整えて元気を取り戻しましょう。

飲むだけなので、面倒な手間もありません。

その上で、自分にできることはないか見つけて行けば良いのです。ストレスを解消する趣味を見つける、友人と会う機会を設けるなど、外に出るようなきっかけを見つけてみましょう。

★当サイトでは更年期体験談を公開しています★

更年期障害で辛いことは、周りに話せる人がなかなかいないということだと思います。友人やご近所さんと更年期の会話をすることなんて、まあ、ないでしょう。

当サイトでは、更年期の悩みを持っている女性の方に一人でも共感してもらえるように、更年期体験談を募集して公開しています。

自身の症状と同じ人もいるかと思いますので、是非ご覧になってみてください。

更年期体験談まとめ|更年期に負けない秘訣

心と体が晴れれば、更年期ともしっかり向き合える強い心を得ることができます。あなたの更年期障害が緩和できることを願っています。

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