30代でも更年期になる!30歳で若年性更年期障害になった私

30代でも更年期になる!

女性の更年期は、年齢を重ねるごとに少しずつ女性ホルモンが減少することで起きます。大体40歳頃から更年期の症状が出て、人によっては10年後50歳頃になってやっと症状が落ち着くのです。

なぜ女性ホルモンが減るのか、それは閉経、つまり生理が終りに近づくからなんですね。卵巣の機能低下でホルモンバランスが崩れてしまい、頭痛やイライラ、多汗などの更年期症状が出るのです。

更年期は一般的に40~50歳の人に多いといわれていますが、稀に30代でも更年期症状が出てしまう人がいます。

そんな30歳で若年性更年期障害になってしまった私の症状についてご紹介しましょう。若年性更年期障害の方だけではなく、40~50歳の更年期に悩む人にも役立つ方法もお伝えします。

30歳の私が体験した若年性更年期の症状

更年期の代表的な症状は、顔のほてりや多汗、あるいは冷え、動悸息切れに物忘れ、頭痛ですね。

他にも気分の上下が激しくなってしまったり、不安で気持ちが落ち着かなかったり、不眠になることもあります。

症状は人によって違います、症状の具合も重さも人それぞれです。中でも私が体験した辛い更年期の症状についてご紹介しましょう。

イライラ、不安感で夜眠れない

数ある更年期症状の中でも一番悩んだのが、不眠です。ちょっとしたことでイライラしてしまったり、かと思えばどうしようもない不安感で泣いてしまったりと、精神的に辛い毎日でした。

イライラの原因は本当に些細なことなのです。例えば、電車に乗っているとき、見知らぬ乗客の笑い声にイライラしてしまいます。

今までだったら別に気にも留めなかったのに、人の話し声や笑い声にムカついてしまうことがあるのです。

仕事中も同僚のキーボードをタイピングする音が気になってしまって集中力がなくなります。咀嚼音とか、足音とか、とにかく本当に小さな物音まで敏感になって、イライラムカムカしてしまうのです。

イライラしながらも、時々不安でいっぱいになり泣いてしまいます。

将来のことを考えたり、人に言われた何気ない一言を気にしたり、見知らぬ人の視線が気になったりなどです。

何もなくてもどうしようどうしようと焦燥感と不安感で気持ちが落ち着かず、眠れなくなってしまいました。

多量の汗をかいて恥ずかしい思いをした

そんなに汗っかきな方ではなかったのに、更年期の症状によってやたらと汗をかくようになったのです。しかも、その汗というのが頭や顔から出てくることが多く、そのせいでメイクがすぐに崩れてしまいます。

汗って運動したり、熱いものを食べることで体温が上がるので、それを冷まそうとして出るんですよね。

でも私も場合は激しい運動もしていなければ熱いものも食べていないのに、頭や顔から汗が噴き出てくるのです。冬に寒い外を5分程度ゆっくり歩いただけでもすぐ汗が滲むので、そのたびに恥ずかしい思いをしていました。

多汗が更年期の症状だとは知らなかったときは、「なんでいつもこんなにすぐ汗が出てきてしまうのか」と悩んでいたのです。

更年期の症状だと知ってからは「周りに更年期だとバレないか」と不安でいっぱいでした。

私が更年期の症状を改善した方法

イライラや不安感、そして多汗といった更年期の症状に悩んでいた私が試してみて、なかなか効果のあった方法をご紹介します。

今現在、更年期症状に悩んでいるあなたは是非この方法を試してみてください。どの方法も簡単で、今すぐできるものばかりですよ。

「更年期って辛い…」とモヤモヤした気持ちもちょっとは楽になるはずです。

更年期に効果が期待できるサプリを飲む

女性の更年期は女性ホルモンが減少することに原因があるといわれているのです。

ホルモンバランスが崩れるせいで更年期が症状が出てきてしまうなら、サプリメントを摂取してバランスを保とうと考えました。そこで、私がまず試したのがエクオールというサプリです。

エクオールはエストロゲン(女性ホルモン)に似た働きをする成分のことで、これを摂取することでホルモンバランスを安定させる効果が期待できます。

他にも色んなサプリがあり、例えばホットフラッシュ(顔のほてり)が酷い場合は高麗美人がおすすめです。

更年期の症状に悩んだら、医師と相談して自分の症状に合ったものを飲んでみてください。普段の食生活や睡眠が乱れている人にはとくにおすすめします。

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食事や睡眠など生活リズムを正す

サプリはあまり飲みたくないという人は、食事や睡眠時間といった生活リズムを正すことで改善を試みましょう。

私もサプリだけに頼るのは嫌だと思ったので、生活リズムの改善も行いました。

私がしたのは1日3食決まった時間に食べること、メニューは和食中心、アロマテラピーをする、軽い運動をするといった4つの方法です。

今までバラバラの時間に食べたり食べなかったりしていたり、お菓子やお肉ばかり食べていたのを、低カロリーで薄味の食事に変えました。

そしてイライラしたらアロマでリラックス、毎日10分程度ヨガをすることで運動不足解消を試みたのです。

そうすると以前よりも更年期症状が辛いと感じることも減りました。今更年期症状の真っただ中で、イライラ、不安のせいで生活リズムが乱れている人は、その乱れを正してください。

そうするとイライラや不安感も減少し、少しは過ごしやすくなるはずです。

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